sábado, 12 de janeiro de 2008

Exercícios para a Terceira Idade


Na elaboração de um programa de atividades físicas para idosos, precisamos observar alguns pontos:

- Verificar se o local onde as atividades serão realizadas está totalmente livre de obstáculos de qualquer espécie, se não tem trânsito próximo, se não é um local de temperatura ambiente muito alta.

- As atividades sugeridas então são - aeróbicas de baixo impacto, tais como caminhada, natação, hidroginástica, dança, além de ginástica localizada, musculação e alongamento buscando manter a flexibilidade e mobilidade (evitar o popular "enferrujamento"). Se possível, todas essas atividades poderiam ser em grupos, para melhorar a sociabilidade e o psicológico do idoso.

- Devemos entender que a saúde de um idoso não é a mesma de um jovem, pois é comum que aqueles possuam várias doenças simultâneas (diabetes,obesidade, hipertensão arterial...) além de, exatamente por esse fator, sentirem os efeitos da medicação. Sendo assim é necessária orientação médica rigorosa e a observação das limitações funcionais como:

- Redução da capacidade cardio-respiratória.
- Fraqueza muscular e aumento da sensação de fadiga.
- Problemas degenerativos de ossos, tendões e articulações.
- Maior suscetibilidade à dor muscular e lesões.
- Diminuição do equilíbrio e coordenação neuromuscular.
- Diminuição da visão e da audição.

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